CONOCE LOS TIPOS DE YOGA QUE PUEDES PRACTICAR

Yoga es una disciplina milenaria que brinda múltiples beneficios a nivel físico, emocional y espiritual. Muchas personas alrededor del mundo han tenido la experiencia de Yoga a través de la práctica de asanas, pranayama y meditación y, aquí en Perú, felizmente cada vez son más los que pueden darse esa oportunidad. El primer encuentro con Yoga por lo general es a través de una clase … Continúa leyendo CONOCE LOS TIPOS DE YOGA QUE PUEDES PRACTICAR

PERDER GRASA SIN PERDER MÚSCULO

Hacer ejercicio y mantener una buena dieta parece ser más difícil de lo que suena. A veces se nos puede complicar el eliminar grasa sin perder musculo por: saltearnos comidas, abusar del ejercicio aeróbico, adelgazar de golpe, etc. En este post dehoy les daré algunas recomendaciones para quemar grasa y no perder musculo en el intento, y sobretodo mantener un organismo sano. NO SALTEARTE EL … Continúa leyendo PERDER GRASA SIN PERDER MÚSCULO

¿DOLOR MUSCULAR Ó LESIÓN?

Si eres de los que prueban cosas nuevas, entonces alguna vez has hecho algún ejercicio al que no has estado acostumbrado ,y conociste lo que es el dolor muscular frente a frente. Este se caracteriza por involucrar ruptura de tejidos, debido al trabajo realizado. Estas rupturas no son malas, todo lo contrario. Harán que el musculo llegue a la hipertrofia , tu cuerpo reciba mejor … Continúa leyendo ¿DOLOR MUSCULAR Ó LESIÓN?

¡INVOCO A TODOS LOS RUNNERS! LES PRESENTO LOS 5 ERRORES QUE COMETES AL CORRER Y NO SABIAS

¿Deseas romper tu marca, pero hace tiempo que es la misma? ¿Preocupado por alguna lesión? ¿Alguna carrera próxima?  Hablemos de correr largas distancias, el famoso RUNNING, que en los últimos años se ha vuelto más popular que nunca. No vas a encontrar ninguna parte del mundo que no tenga sus grupos distintos de corredores. El running tiene como protagonistas al usuario y a sus zapatillas, … Continúa leyendo ¡INVOCO A TODOS LOS RUNNERS! LES PRESENTO LOS 5 ERRORES QUE COMETES AL CORRER Y NO SABIAS

ENTRENAMIENTO DE 20 MINUTOS Y LOS MISMOS RESULTADOS

¿Cansado de un entrenamiento convencional? ¿Poco tiempo para entrenar?  Estoy hablando de electroestimulación, es una técnica que usa impulsos eléctricos que logra ejercitar los músculos en corta duración. Se practica con un traje de electrodos, que se coloca el usuario. Este traje está conectado a una máquina que controla la intensidad de los choques eléctricos, ya que es diferente el % de intensidad para cada … Continúa leyendo ENTRENAMIENTO DE 20 MINUTOS Y LOS MISMOS RESULTADOS

LA OCASIÓN PERFECTA PARA PECAR EN TU DIETA

¿Qué pasaría si pudiéramos elegir comer nuestro fast food favorito el resto de nuestras vidas? ¿Aunque este rompiera con las reglas de nuestra dieta? Siempre he pensado que es mejor saltearse esta una vez a la semana,antes que pecar más veces con descuidos en nuestra alimentación. Por eso confió en ese “día trampa” ,donde podemos saciarnos y respirar algo delicioso, que posiblemente sea algo hipercalórico, … Continúa leyendo LA OCASIÓN PERFECTA PARA PECAR EN TU DIETA

BAJA GRASA SIN TENER QUE CORRER LARGAS DISTANCIAS

  Muchos hemos pensado que correr varias vueltas va a ser “La solución” para quemar reservas de grasa en nuestro cuerpo, pues esta no es la única. Hay otras formas para bajar grasas y aumentar masa muscular, que resultan más efectivas y en menos tiempo, con ejercicios que ponen a prueba tu fuerza ,estos son los ejercicios anaeróbicos  (sin oxígeno). Te pueden ayudar más que correr … Continúa leyendo BAJA GRASA SIN TENER QUE CORRER LARGAS DISTANCIAS

¿CÓMO INICIARME EN EL CROSSFIT?

El crossfit es para todos, pero no para cualquiera. Requiere de voluntad para experimentar movimientos nuevos y sobretodo sentimientos nuevos. Lo primero que te recomendaría cuando te quieras probar en el crossfit seria… Actitud: Termina cada Wod como si fuera el último. No pares hasta terminarlo y veras que no te arrepentirás. Cada vez que termines tendrás completa paz de que lo lograste y podrás … Continúa leyendo ¿CÓMO INICIARME EN EL CROSSFIT?

Vuélvete Vegano en Raw Cafe

Les quería contar que hace unos días fui a uno de los locales de Raw Café (Calle Independencia 587, Miraflores), un espacio saludable, lleno de comida rica y sana hecha con la mejor actitud. Me encantan las cosas originales y desde la afuera vas a notar que se trata de un lugar construido a base de arte y amor por el medio ambiente. Encuéntralos en Calle … Continúa leyendo Vuélvete Vegano en Raw Cafe

Previniendo lesiones

Todos sabemos que nadie es inmortal. Al practicar deporte, hay que tener en cuenta que pueden aparecer lesiones, la posibilidad existe y tenemos que estar preparados. Siempre trata de escuchar a tu cuerpo, si sientes algún dolor, trata de ir a una fisioterapia para que chequee la zona y la causa. Posiblemente si es mucho dolor, te pida una radiografía, por eso antes de llegar … Continúa leyendo Previniendo lesiones