PERDER GRASA SIN PERDER MÚSCULO

Hacer ejercicio y mantener una buena dieta parece ser más difícil de lo que suena. A veces se nos puede complicar el eliminar grasa sin perder musculo por: saltearnos comidas, abusar del ejercicio aeróbico, adelgazar de golpe, etc. En este post dehoy les daré algunas recomendaciones para quemar grasa y no perder musculo en el intento, y sobretodo mantener un organismo sano. NO SALTEARTE EL … Continúa leyendo PERDER GRASA SIN PERDER MÚSCULO

¿DOLOR MUSCULAR Ó LESIÓN?

Si eres de los que prueban cosas nuevas, entonces alguna vez has hecho algún ejercicio al que no has estado acostumbrado ,y conociste lo que es el dolor muscular frente a frente. Este se caracteriza por involucrar ruptura de tejidos, debido al trabajo realizado. Estas rupturas no son malas, todo lo contrario. Harán que el musculo llegue a la hipertrofia , tu cuerpo reciba mejor … Continúa leyendo ¿DOLOR MUSCULAR Ó LESIÓN?

EJERCICIOS PARA FORTALECER PIERNAS

Si crees que correr largas distancias hará que tengas una super piernas, hay un problema. Básicamente lo que pasa cuando corres largas distancias es: agotas tu reserva de energía, posteriormente la de grasa y a los 30 minutos apróx, el musculo. Así que quitemos ese chip ,ya sea para el cualquier objetivo que tengas. Si eres fondista, con más razón, agregemos ejercicios de fuerza y … Continúa leyendo EJERCICIOS PARA FORTALECER PIERNAS

ENTRENAR CON LA REGLA ES BUENO PARA TU RENDIMIENTO

Si también eres mujer, sabes muy bien que los peores días del mes son los pre-menstruales y el primer día de regla, parecen interminables. Varía según el caso, pero casi siempre tenemos la sensación de estar hinchadas, irritables, cansadas, y además del dolor en los senos y de cabeza.   Todos los síntomas son causa de las hormonas femeninas. Esta situación definitivamente no nos da … Continúa leyendo ENTRENAR CON LA REGLA ES BUENO PARA TU RENDIMIENTO

ENTRENAMIENTO DE 20 MINUTOS Y LOS MISMOS RESULTADOS

¿Cansado de un entrenamiento convencional? ¿Poco tiempo para entrenar?  Estoy hablando de electroestimulación, es una técnica que usa impulsos eléctricos que logra ejercitar los músculos en corta duración. Se practica con un traje de electrodos, que se coloca el usuario. Este traje está conectado a una máquina que controla la intensidad de los choques eléctricos, ya que es diferente el % de intensidad para cada … Continúa leyendo ENTRENAMIENTO DE 20 MINUTOS Y LOS MISMOS RESULTADOS

BAJA GRASA SIN TENER QUE CORRER LARGAS DISTANCIAS

  Muchos hemos pensado que correr varias vueltas va a ser “La solución” para quemar reservas de grasa en nuestro cuerpo, pues esta no es la única. Hay otras formas para bajar grasas y aumentar masa muscular, que resultan más efectivas y en menos tiempo, con ejercicios que ponen a prueba tu fuerza ,estos son los ejercicios anaeróbicos  (sin oxígeno). Te pueden ayudar más que correr … Continúa leyendo BAJA GRASA SIN TENER QUE CORRER LARGAS DISTANCIAS

CORRE, DEL SUELO NO PASAS

¿Qué pasaría si todos pudiéramos llegar a donde deseamos solo corriendo? Sí se puede. Comprendí que hay más que solo correr en una actividad física como el atletismo. La pasión es más poderosa que la acción. Tienes que ponerle corazón a cada paso que das mientras lo haces. Desde que tenía 11 años el atletismo y yo somos buenos amigos. En un polideportivo de mi … Continúa leyendo CORRE, DEL SUELO NO PASAS

KIT DE ENTRENAMIENTO

Hay implementos que nos ayudan al desarrollo correcto de nuestra actividad, como cuando vamos a hacer pesas y necesitamos de un cinturón para proteger nuestra zona lumbar,pero ¿que más podría estar en nuestro maletín cuando vamos a entrenar? Aquí te presento mis implementos y les doy algunas recomendaciones para elegir el suyo: 1.Zapatillas: Para el tipo de deporte que hagas tienes que tener en cuenta el … Continúa leyendo KIT DE ENTRENAMIENTO

¡Bienvenidos al blog!

¡Hola chicos!Soy Marcela Padilla y hago atletismo.Me motive a crear este blog para compartir con ustedes experiencias y tips que he ido aprendiendo durante todo este tiempo,en resumen, mi estilo de vida. Me interesa mucho formar un vinculo de personas que compartimos una pasión por el deporte para motivar a otros.Yo se que el contraste del estilo de vida de un deportista con una persona … Continúa leyendo ¡Bienvenidos al blog!