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¿CÓMO AUMENTAR MI VELOCIDAD? 5 FORMAS DE HACERLO

¿Puedes resistir buen rato corriendo, pero no bajas ese tiempo? Pueden existir muchos motivos, pero uno muy importante es tu velocidad. ¡Eso hoy puede cambiar! Empecemos con “¿Qué es la velocidad?” La velocidad es una capacidad, que está instalada en nuestras fibras musculares, sobretodo en los miembros inferiores. Depende de nosotros si la queremos desarrollar, y sobretodo mejorarla. Generalmente los fondistas tienen fibras negras, que … Continúa leyendo ¿CÓMO AUMENTAR MI VELOCIDAD? 5 FORMAS DE HACERLO

¿DÓNDE SALIR A CORRER ? ¿A QUÉ HORA ES IDEAL? :Turísticamente Runner

Constantemente, escucho en la universidad, en la calle y hasta en mi casa “No tengo tiempo de entrenar”. Algo que deberemos de entender después de leer este post es que no se trata de “no tener tiempo”, porque si pensamos así el momento tardará en llegar. Entrenar consiste en tener la voluntad para hacerlo y buscar el tiempo. Yo tuve la oportunidad de entrenar con … Continúa leyendo ¿DÓNDE SALIR A CORRER ? ¿A QUÉ HORA ES IDEAL? :Turísticamente Runner

¿DOLOR MUSCULAR Ó LESIÓN?

Si eres de los que prueban cosas nuevas, entonces alguna vez has hecho algún ejercicio al que no has estado acostumbrado ,y conociste lo que es el dolor muscular frente a frente. Este se caracteriza por involucrar ruptura de tejidos, debido al trabajo realizado. Estas rupturas no son malas, todo lo contrario. Harán que el musculo llegue a la hipertrofia , tu cuerpo reciba mejor … Continúa leyendo ¿DOLOR MUSCULAR Ó LESIÓN?

EJERCICIOS PARA FORTALECER PIERNAS

Si crees que correr largas distancias hará que tengas una super piernas, hay un problema. Básicamente lo que pasa cuando corres largas distancias es: agotas tu reserva de energía, posteriormente la de grasa y a los 30 minutos apróx, el musculo. Así que quitemos ese chip ,ya sea para el cualquier objetivo que tengas. Si eres fondista, con más razón, agregemos ejercicios de fuerza y … Continúa leyendo EJERCICIOS PARA FORTALECER PIERNAS

ENTRENAR CON LA REGLA ES BUENO PARA TU RENDIMIENTO

Si también eres mujer, sabes muy bien que los peores días del mes son los pre-menstruales y el primer día de regla, parecen interminables. Varía según el caso, pero casi siempre tenemos la sensación de estar hinchadas, irritables, cansadas, y además del dolor en los senos y de cabeza.   Todos los síntomas son causa de las hormonas femeninas. Esta situación definitivamente no nos da … Continúa leyendo ENTRENAR CON LA REGLA ES BUENO PARA TU RENDIMIENTO

¡INVOCO A TODOS LOS RUNNERS! LES PRESENTO LOS 5 ERRORES QUE COMETES AL CORRER Y NO SABIAS

¿Deseas romper tu marca, pero hace tiempo que es la misma? ¿Preocupado por alguna lesión? ¿Alguna carrera próxima?  Hablemos de correr largas distancias, el famoso RUNNING, que en los últimos años se ha vuelto más popular que nunca. No vas a encontrar ninguna parte del mundo que no tenga sus grupos distintos de corredores. El running tiene como protagonistas al usuario y a sus zapatillas, … Continúa leyendo ¡INVOCO A TODOS LOS RUNNERS! LES PRESENTO LOS 5 ERRORES QUE COMETES AL CORRER Y NO SABIAS

EXPERIENCIA THE COLOR RUN

¡Hola a todos!! BIENVENIDOS A UN NUEVO POST ❤ La semana pasada tuve la gran oportunidad de asistir a The Color Run. Comprobé que era cierto, ¡esta es la carrera más feliz del planeta! Me encantó la combinación del running con temática de colores. Las personas lo pasaron de lo mejor, había donde tomarse fotos instantáneas, pintarse caras,juegos,snacks de sus auspiciadores y mucho MUCHO color! … Continúa leyendo EXPERIENCIA THE COLOR RUN

Just Do It Sunday con NRCLima

Hoy disfrute de un entrenamiento de 8k en Nike Run Club.A las 9am estuve en el Ovalo de Miraflores en uno de los puntos de running.Esta forma de difundir mas el deporte es una de mis favoritas, entrenando en equipo. Nos dividen en grupos por ritmos de trote y tu puedes ir en el que te sientas mas cómod@. Si manejas tu resistencia muy bien podrías … Continúa leyendo Just Do It Sunday con NRCLima

¡Bienvenidos al blog!

¡Hola chicos!Soy Marcela Padilla y hago atletismo.Me motive a crear este blog para compartir con ustedes experiencias y tips que he ido aprendiendo durante todo este tiempo,en resumen, mi estilo de vida. Me interesa mucho formar un vinculo de personas que compartimos una pasión por el deporte para motivar a otros.Yo se que el contraste del estilo de vida de un deportista con una persona … Continúa leyendo ¡Bienvenidos al blog!