ENTRENAMIENTO DE 20 MINUTOS Y LOS MISMOS RESULTADOS

¿Cansado de un entrenamiento convencional? ¿Poco tiempo para entrenar?  Estoy hablando de electroestimulación, es una técnica que usa impulsos eléctricos que logra ejercitar los músculos en corta duración. Se practica con un traje de electrodos, que se coloca el usuario. Este traje está conectado a una máquina que controla la intensidad de los choques eléctricos, ya que es diferente el % de intensidad para cada musculo. También se puede seleccionar el tipo de entrenamiento que se busca realizar. Este entrenamiento logra llegar a más fibras musculares, que son algo más difíciles de alcanzar en un entrenamiento convencional. Cabe señalar que este entrenamiento no dura más de 20 minutos, así que es perfecto para las personas con poco tiempo para entrenar y pueden obtener buenos beneficios al igual que un entrenamiento convencional de mayor tiempo de duración, ¡YA NO HAY EXCUSAS!

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EMPEZÓ EL ENTRENAMIENTO

1.Para empezar, antes necesitamos ponernos unas mallas y polo de algodón, esto ayuda a que haya mayor corriente.

2.El instructor comienza colocándonos el chaleco de electroestimulación. El traje y sus implementos se ajustan con velcros y correas para que no se muevan, ni incomoden.

3.En la consola, tu entrenador empezara a colocar los valores de impulsos eléctricos que vas a recibir durante el entrenamiento. También seleccionara el tipo de entrenamiento que van a realizar, a partir de ese momento sentirás las contracciones musculares.

4.El entrenamiento comienza con un calentamiento: trote corto, skipping y taloneo.

5.Trabajamos el grupo muscular que toque en nuestro plan de entrenamiento.

6.Pasados los 20 minutos, podemos optar por el modo relajación o el anticelulítico, y así termina el entrenamiento.

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AHORA HABLEMOS DE BENEFICIOS

  • Tonifica músculo
  • Aumenta la fuerza muscular
  • Quema un número de calorías y genera un nivel de testosterona
  • Genera resistencia muscular
  • Permite mantener el estado de forma, así estés lesionado, gracias al chaleco de electrodos, ya que se pueden trabajar puntos específicos.
  • No hay mucha probabilidad de una lesión.

RECOMENDACIONES

  • Acompaña tu entrenamiento con una buena alimentación.
  • Escucha a tu cuerpo, cuéntale cualquier molestia a tu entrenador.
  • Hidrátate bien.
  • La máquina debe tener la supervisión de un profesional.
  • Si no has tenido una preparación física previa, coméntaselo a tu entrenador para que adapte tu condición física a tu plan de entrenamiento.
  • No se puede hacer todos los días porque puedes causar una lesión. Máximo lo puedes hacer 3 veces a la semana.
  • No es recomendable para: personas con marcapasos, epilepsia o embarazadas.DSC_9778.jpg

Dato: La electroestimulación no sustituye un entrenamiento de levantamiento de pesas.

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