LA OCASIÓN PERFECTA PARA PECAR EN TU DIETA

¿Qué pasaría si pudiéramos elegir comer nuestro fast food favorito el resto de nuestras vidas? ¿Aunque este rompiera con las reglas de nuestra dieta? Siempre he pensado que es mejor saltearse esta una vez a la semana,antes que pecar más veces con descuidos en nuestra alimentación. Por eso confió en ese “día trampa” ,donde podemos saciarnos y respirar algo delicioso, que posiblemente sea algo hipercalórico, pero ayudara a que continuemos nuestra dieta con muchas más ganas¡Este día tienes que ganártelo!Si sabes que toda la semana has seguido la dieta y un buen entrenamiento, entonces mereces ser “liberado” y escoger lo que tú quieras comer en tu finde.

Lo puedes usar como un trampolín de ayuda para regular tus niveles hormonales y recargar reservas de leptina y glucógeno. De esta forma tu cuerpo ya no tendrá la necesidad de hambre y así va a hacer que tu metabolismo funcione de manera eficiente.

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BENEFICIOS

  • Romper las reglas nos sirve de estímulo para seguir esforzándonos en esa dieta y con más ganas.
  • Mejora el humor.
  • Libera el efecto de hambre y menos saciedad.
  • Beneficia a la pérdida de peso.Resultado de imagen para i.never.eat a pizza.like.you¿POR QUÉ HACERLO UN FIN DE SEMANA?
    • Para generar hábitos.
    • Aprovechar bien un fin de semana en: el cine, una salida a comer, etc.
    • Para no pecar doble o empezar nuestro cheat day un jueves o viernes.
    • Para no subir de peso en casa. Algunos tendemos a comer más o picar pequeñas cosas cuando empleamos un fin de semana en casa.

REGLAS PARA NO MALOGRAR UN CHEAT MEAL

  • No te des el atracón de toda la semana.Si eliges pizza, considera la cantidad de slices, no toda la pizza. Te recomiendo seleccionar el plato que más quieras o el que hace tiempo no comes, pero sin excesos
  • De preferencia que contenga proteína, para que haya mejor estimulo en el metabolismo y se suprima el apetito.
  • Al día siguiente, come limpio: verduras y frutas. Si puedes ponte en marcha y regresa a los ejercicios aeróbicos, anaeróbicos o pesas.
  • Toma mucha agua el día después.
  • Es 1 sola comida, no un día entero. No abuses de tu libertad y has una buena elección de tu cheat meal para no pecar más de 1 plato.
  • No abuses mucho de los carbohidratos simples, porque estos no van a saciar tu hambre y se almacenaran rápidamente como grasa.
  • Mejor que lo hagas un día que hayas entrenado antes. Para que recuperes lo que has quemado y lo conviertas en energía.
  • Trata de variar el lugar y la comida. No vayas al mismo fast food, cada semana que quieras darte tu “descanso”.
  • El día siguiente no entrenes en ayunas porque sentirás malestar y pesadez.
  • Ve a dormir pasadas mínimo las 2 horas después del cheat meal, para que tu cuerpo tenga tiempo de digerirla y puedas dormir tranquilo.

Tener un cheat me requiere responsabilidad previa y como dije antes GANATELO. Los tips te servirán a no malograr tu dieta y no pasar de 1 comida super calórica a una ingesta calórica. ¡Así que considérate advertido! ¿Domingo de hamburguesa?

Pd: La hamburguesa de abajo es nada más y nada menos que la de BIG BRO FOOD TRUCK.Si este verano los encuentran en alguna parada de food trucks no duden en visitarlos!

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Un comentario en “LA OCASIÓN PERFECTA PARA PECAR EN TU DIETA

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